Việc sở hữu một đôi giày bóng đá mới luôn mang lại cảm giác phấn khích cho bất kỳ cầu thủ nào, từ nghiệp dư đến chuyên nghiệp. Tuy nhiên, một vấn đề phổ biến mà hầu hết mọi người đều gặp phải chính là cảm giác đau nhức, khó chịu trong những trận đấu đầu tiên. Vậy tại sao đi giày đá bóng mới thường bị đau chân? Đây không chỉ là vấn đề về sự thoải mái mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến phong độ thi đấu và sức khỏe của đôi chân. Bài viết dưới đây sẽ phân tích chi tiết các nguyên nhân cốt lõi và hướng dẫn bạn những phương pháp khắc phục hiệu quả nhất để nhanh chóng làm chủ đôi giày mới của mình.
Những nguyên nhân khiến đi giày đá bóng mới bị đau chân
Hiểu rõ căn nguyên của vấn đề là bước đầu tiên để tìm ra giải pháp. Có hai nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này mà người chơi cần lưu ý.
Form giày chưa thuần và chất liệu da còn cứng
Hầu hết các dòng giày đá bóng hiện đại, đặc biệt là giày làm từ da tổng hợp (synthetic) hoặc da thật cao cấp, đều có độ cứng nhất định khi vừa xuất xưởng. Nhà sản xuất thiết kế giày với cấu trúc chắc chắn để đảm bảo độ bền và khả năng hỗ trợ lực sút. Do đó, trong những lần sử dụng đầu tiên, các sợi vật liệu chưa có cơ hội co giãn theo chuyển động của bàn chân. Điều này lý giải tại sao đi giày đá bóng mới thường bị đau chân, bởi lớp vỏ cứng cáp này sẽ liên tục ép chặt và cọ xát vào các vùng nhạy cảm của bàn chân khi bạn di chuyển với cường độ cao.
Lựa chọn kích cỡ giày không phù hợp với kiểu bàn chân
Mỗi thương hiệu giày như Nike, Adidas hay Puma đều có những quy chuẩn về form dáng riêng biệt (như form thon dài hoặc form bè ngang). Nếu bạn có bàn chân bè nhưng lại lựa chọn những mẫu giày có form hẹp, áp lực lên hai bên sườn bàn chân sẽ cực kỳ lớn. Ngược lại, việc chọn giày quá chật để tối ưu cảm giác bóng cũng là nguyên nhân khiến các đầu ngón chân bị chèn ép, dẫn đến đau nhức dữ dội sau mỗi trận đấu.
Các tình trạng đau chân thường gặp khi mang giày mới
Khi sử dụng giày mới, người chơi thường đối mặt với hai kiểu đau phổ biến nhất, gây ảnh hưởng lớn đến khả năng di chuyển trên sân.
Đau gót chân và phồng rộp da do ma sát mạnh
Đây là tình trạng phổ biến nhất khi lớp lót phía sau gót giày còn quá cứng. Trong quá trình chạy, nhảy và thay đổi hướng đột ngột, phần gót chân sẽ liên tục ma sát với phần cổ giày. Nếu sự ma sát này diễn ra liên tục, lớp da ở gót chân sẽ bị nóng lên, đỏ tấy và hình thành các vết phồng rộp (blisters). Đây là một trong những câu trả lời rõ ràng nhất cho câu hỏi tại sao đi giày đá bóng mới thường bị đau chân.
Đau gan bàn chân và bó kích hai bên sườn chân
Cảm giác đau nhức ở gan bàn chân thường xuất phát từ việc đế giày mới còn quá cứng, chưa có độ dẻo linh hoạt theo nhịp bước. Bên cạnh đó, tình trạng bó kích hai bên sườn chân xảy ra khi chiều rộng của giày không đủ không gian cho bàn chân giãn nở khi vận động mạnh. Cơn đau này thường âm ỉ và tăng dần theo thời gian thi đấu, khiến người chơi cảm thấy tê mỏi và khó lòng duy trì tốc độ.
Mẹo hay giúp làm mềm giày và giảm đau chân nhanh chóng
Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể áp dụng một số phương pháp chuyên nghiệp dưới đây để “thuần hóa” đôi giày mới của mình.
Thực hiện các bài tập Break-in để làm giãn da giày
“Break-in” là thuật ngữ chỉ quá trình làm mềm và làm quen với giày mới. Thay vì mang giày vào sân thi đấu ngay lập tức, bạn nên thực hiện các bước sau:
- Mang giày đi lại trong nhà: Hãy xỏ giày và đi bộ nhẹ nhàng khoảng 15-30 phút mỗi ngày trước khi ra sân chính thức.
- Uốn cong đế giày: Sử dụng tay để uốn nhẹ phần mũi và đế giày nhằm làm tăng độ linh hoạt cho cấu trúc nhựa hoặc carbon.
- Sử dụng nước ấm: Bạn có thể thấm một chút nước ấm vào các vùng da bị cứng để sợi da mềm ra nhanh hơn (lưu ý không áp dụng với các dòng da quá nhạy cảm).
Sử dụng tất chống trượt và miếng dán gót bảo vệ
Sử dụng các phụ kiện hỗ trợ là cách bảo vệ bàn chân tức thì. Tất chống trượt với các hạt silicone dưới lòng bàn chân sẽ giúp cố định chân bên trong giày, giảm thiểu sự xê dịch và ma sát gây phồng rộp. Ngoài ra, việc sử dụng miếng dán gót chuyên dụng hoặc băng keo cá nhân dán vào những điểm thường bị đau sẽ tạo ra một lớp đệm êm ái, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong suốt quá trình sử dụng giày mới.
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
Dưới đây là giải đáp cho những thắc mắc phổ biến nhất của các cầu thủ khi gặp tình trạng đau chân do giày mới.
Mất bao lâu để đôi giày đá bóng mới hết gây đau chân?
Thông thường, một đôi giày cần khoảng từ 3 đến 5 trận đấu hoặc khoảng 1-2 tuần tập luyện thường xuyên để hoàn toàn thuần thục và ôm sát theo form chân của người sử dụng. Tuy nhiên, thời gian này có thể thay đổi tùy thuộc vào chất liệu da (da thật thường mềm nhanh hơn da tổng hợp) và tần suất bạn thực hiện các bài tập break-in.
Có nên mua giày đá bóng rộng hơn một size để tránh đau?
Không nên. Giày đá bóng cần độ ôm khít hoàn hảo để đảm bảo cảm giác bóng và tránh chấn thương lật cổ chân. Nếu bạn mua giày quá rộng, bàn chân sẽ bị trượt bên trong giày, tạo ra ma sát lớn hơn và thực tế còn gây đau đớn hơn so với giày vừa vặn. Thay vì tăng size, hãy chú trọng chọn đúng dòng giày phù hợp với đặc điểm bàn chân (bè hay thon) và kiên nhẫn thực hiện quá trình làm mềm giày.
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc tại sao đi giày đá bóng mới thường bị đau chân và trang bị cho mình những kiến thức hữu ích để bảo vệ đôi chân tốt nhất trên sân cỏ.