Việc sở hữu một đôi giày thể thao mới thường mang lại sự hào hứng cho những buổi tập luyện, tuy nhiên, tình trạng phồng rộp bàn chân là một sự cố không mong muốn mà rất nhiều người gặp phải. Những nốt mụn nước đau rát không chỉ gây khó khăn trong việc đi lại mà còn có thể làm gián đoạn kế hoạch rèn luyện sức khỏe của bạn. Hiểu rõ cách xử lý khi bị phồng rộp bàn chân do đi giày mới tập một cách khoa học sẽ giúp bạn nhanh chóng làm dịu cơn đau, ngăn ngừa nhiễm trùng và bảo vệ làn da tổn thương. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp quy trình chăm sóc chi tiết và những bí quyết phòng ngừa hiệu quả nhất.
Quy trình sơ cứu và xử lý vết phồng rộp chân tại nhà
Khi phát hiện bàn chân có dấu hiệu phồng rộp, việc can thiệp kịp thời là vô cùng quan trọng để tránh tình trạng vết thương trở nên nghiêm trọng hơn. Dưới đây là các bước sơ cứu chuẩn y khoa mà bạn nên thực hiện ngay tại nhà.
Vệ sinh và bảo vệ vùng da bị phồng rộp đúng cách
Bước đầu tiên và quan trọng nhất trong cách xử lý khi bị phồng rộp bàn chân do đi giày mới tập chính là giữ cho vùng da bị tổn thương luôn sạch sẽ. Bạn cần rửa tay thật sạch bằng xà phòng sát khuẩn trước khi chạm vào vết thương. Sau đó, hãy nhẹ nhàng rửa vùng da bị phồng rộp bằng nước ấm và xà phòng dịu nhẹ hoặc nước muối sinh lý nồng độ 0.9%.
Lưu ý tuyệt đối không nên chà xát mạnh vì có thể làm vỡ nốt phồng khi chưa cần thiết. Sau khi vệ sinh, hãy thấm khô bằng khăn sạch hoặc gạc y tế. Để bảo vệ vùng da này khỏi ma sát tiếp theo, bạn nên sử dụng băng cá nhân hoặc miếng dán chuyên dụng dành cho vết phồng rộp (hydrocolloid bandage). Loại băng này không chỉ bảo vệ mà còn tạo môi trường ẩm giúp vết thương nhanh lành hơn.
Cách chăm sóc để vết thương nhanh lành và tránh nhiễm trùng
Để đẩy nhanh quá trình hồi phục, bạn cần hạn chế tối đa việc tạo thêm áp lực lên vùng da bị tổn thương. Trong những ngày đầu, hãy ưu tiên đi các loại dép thoáng mát hoặc giày rộng rãi. Nếu bắt buộc phải đi lại nhiều, bạn có thể bôi một lớp mỡ kháng sinh mỏng lên vết phồng trước khi băng lại để giảm thiểu ma sát và ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập.
Việc theo dõi trạng thái của vết phồng rộp hàng ngày là cần thiết. Nếu nốt phồng tự vỡ, hãy để lớp da bên trên (mái của nốt phồng) nguyên vẹn vì nó đóng vai trò như một lớp màng bảo vệ tự nhiên cho phần thịt non bên dưới. Hãy tiếp tục vệ sinh bằng nước muối và thay băng định kỳ cho đến khi lớp da mới được hình thành hoàn toàn.
Bí quyết ngăn ngừa phồng rộp khi sử dụng giày tập mới
Phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh. Thay vì phải tìm cách xử lý khi bị phồng rộp bàn chân do đi giày mới tập, bạn hoàn toàn có thể chủ động ngăn chặn tình trạng này bằng những mẹo nhỏ nhưng cực kỳ hiệu quả dưới đây.
Lựa chọn tất và miếng dán bảo vệ phù hợp cho bàn chân
Một trong những nguyên nhân chính gây phồng rộp là sự ma sát giữa da chân và mặt trong của giày. Việc chọn đúng loại tất (vớ) đóng vai trò quyết định. Bạn nên tránh sử dụng tất 100% cotton vì chúng giữ ẩm và mồ hôi, làm tăng ma sát. Thay vào đó, hãy chọn các loại tất chuyên dụng cho thể thao làm từ sợi tổng hợp hoặc len merino có khả năng thoát ẩm tốt và có lớp đệm ở gót và mũi chân.
Ngoài ra, việc sử dụng các miếng dán bảo vệ (moleskin) hoặc băng dính y tế dán vào những điểm thường xuyên bị cọ xát như gót chân hay cạnh ngón chân cái trước khi xỏ giày là một phương pháp ngăn ngừa rất hiệu quả.
Mẹo làm mềm và nới rộng giày mới trước khi tập luyện
Đừng bao giờ mang một đôi giày mới cứng để thực hiện một buổi tập cường độ cao ngay lập tức. Hãy dành thời gian để “break-in” (làm quen) với giày bằng cách đi chúng quanh nhà khoảng 15-30 phút mỗi ngày trong tuần đầu tiên. Để nới rộng giày nhanh hơn, bạn có thể đi một đôi tất dày, xỏ giày vào và dùng máy sấy tóc sấy nóng vào những chỗ bị chật trong vài phút; nhiệt độ sẽ giúp chất liệu giày (đặc biệt là da hoặc vải tổng hợp) giãn nở và ôm sát theo form chân bạn hơn.
Những dấu hiệu cảnh báo bạn cần đến gặp bác sĩ ngay
Mặc dù hầu hết các vết phồng rộp có thể tự điều trị tại nhà, nhưng trong một số trường hợp, chúng có thể dẫn đến nhiễm trùng nghiêm trọng. Bạn cần đến cơ sở y tế ngay nếu xuất hiện các triệu chứng sau:
- Vùng da quanh vết phồng rộp trở nên đỏ rực, sưng tấy và lan rộng.
- Cảm giác đau nhức dữ dội, mạch đập mạnh tại vị trí tổn thương.
- Xuất hiện mủ vàng hoặc xanh chảy ra từ vết phồng.
- Có các đường sọc đỏ chạy từ vết phồng về phía cổ chân.
- Bạn có biểu hiện sốt hoặc ớn lạnh kèm theo sự đau đớn ở bàn chân.
- Đối với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc lưu thông máu kém, việc xử lý vết thương ở chân cần có sự chỉ dẫn trực tiếp từ bác sĩ để tránh biến chứng loét chân.
Câu hỏi thường gặp về phồng rộp bàn chân do đi giày mới
Dưới đây là giải đáp cho những thắc mắc phổ biến nhất mà người tập luyện thường gặp phải khi đối mặt với tình trạng này.
Có nên chọc thủng nốt phồng rộp để nhanh khỏi không
Câu trả lời chuyên môn là KHÔNG NÊN tự ý chọc thủng nốt phồng rộp. Lớp chất lỏng bên trong nốt phồng thực chất là một lớp đệm bảo vệ da non bên dưới và giữ cho môi trường bên trong được vô trùng. Việc chọc thủng sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập và gây nhiễm trùng. Bạn chỉ nên chọc thủng trong trường hợp nốt phồng quá lớn, gây đau đớn cực độ hoặc nằm ở vị trí không thể tránh khỏi việc bị vỡ. Nếu phải thực hiện, hãy đảm bảo sử dụng kim đã được khử trùng bằng cồn và thực hiện quy trình vệ sinh nghiêm ngặt.
Mất bao lâu để vết phồng rộp chân lành hoàn toàn
Thời gian hồi phục trung bình cho một vết phồng rộp thông thường dao động từ 7 đến 10 ngày. Trong 3-5 ngày đầu, cơ thể sẽ tập trung tái tạo lớp da mới bên dưới chất lỏng. Sau đó, chất lỏng sẽ tự thấm ngược vào cơ thể và lớp da bên trên sẽ khô lại, bong ra tự nhiên. Nếu bạn áp dụng đúng cách xử lý khi bị phồng rộp bàn chân do đi giày mới tập và giữ vệ sinh tốt, vết thương sẽ lành nhanh hơn và không để lại sẹo hay vết thâm kéo dài.